Ne všechny formy hořčíku jsou pro tělo stejně vhodné. Některé mají velmi nízkou vstřebatelnost, zatímco jiné mohou zbytečně zatěžovat zažívací trakt. ⚠️ Kterým formám hořčíku se tedy raději vyhnout?
Oxid hořečnatý ❌- Vstřebatelnost pouhých 4–10 % znamená, že většina hořčíku projde tělem bez užitku.
- Navíc může mít silné projímavé účinky, což je nežádoucí pro běžné doplnění hořčíku.
- Ideální pro použití v koupeli na uvolnění svalů.
- Při vnitřním užití může způsobit silné projímání a je vhodný jen pod dohledem odborníka.
- Nízká biologická dostupnost znamená, že tělo využívá jen omezeně.
- Často slouží spíše k neutralizaci žaludeční kyseliny než jako zdroj hořčíku.
- Má vyšší vstřebatelnost než oxid nebo síran, ale může dráždit žaludek.
- Méně šetrný k zažívacímu traktu, vhodný jen v konkrétních situacích.
Proč volit kvalitní formy hořčíku? 🌟
Nízká vstřebatelnost a vedlejší účinky některých forem znamenají, že tělo nedostane potřebné množství hořčíku tam, kde je to potřeba.
Pro efektivní doplnění sáhněte po formách, jako jsou Bisglycinát, Citrát nebo Malát. Tyto varianty poskytují maximální přínos pro zdraví, jsou snadno vstřebatelné a šetrné k zažívacímu traktu. ✅
PS: tělo mluví, když mysl mlčí - neznámý autor
