Ne všechny formy hořčíku jsou pro tělo stejně vhodné. Některé mají velmi nízkou vstřebatelnost, zatímco jiné mohou zbytečně zatěžovat zažívací trakt. Kterým formám hořčíku se tedy raději vyhnout?
Oxid hořečnatý ❌- Vstřebatelnost pouhých 4–10 % znamená, že většina hořčíku projde tělem bez užitku.
- Navíc může mít silné projímavé účinky, což je nežádoucí pro běžné doplnění hořčíku.
- Ideální pro použití v koupeli na uvolnění svalů.
- Při vnitřním užití může způsobit silné projímání a je vhodný jen pod dohledem odborníka.
- Nízká biologická dostupnost znamená, že tělo využívá jen omezeně.
- Často slouží spíše k neutralizaci žaludeční kyseliny než jako zdroj hořčíku.
- Má vyšší vstřebatelnost než oxid nebo síran, ale může dráždit žaludek.
- Méně šetrný k zažívacímu traktu, vhodný jen v konkrétních situacích.
Proč volit kvalitní formy hořčíku? 🌟
Nízká vstřebatelnost a vedlejší účinky některých forem znamenají, že tělo nedostane potřebné množství hořčíku tam, kde je to potřeba.
Pro efektivní doplnění sáhněte po formách, jako jsou Bisglycinát , Citrát nebo Malát. Tyto varianty poskytují maximální přínos pro zdraví, jsou snadno vstřebatelné a šetrné k zažívacímu traktu. ✅
PS: tělo mluví, když mysl mlčí - neznámý autor
