Blog

Při výběru hořčíkových doplňků je důležité vědět, že ne všechny formy jsou stejné. Některé formy jsou lépe vstřebatelné než jiné. Mezi ty nejlépe vstřebatelné patří chelátové vazby:

• Hořčík bisglycinát 🌿
• Jedna z nejlepších forem hořčíku se vstřebatelností přes 80 % a maximální biologickou dostupností. 
• Má uklidňující účinky, přispívá ke zmírnění stresu a podpoře kvalitního spánku. Je považován za nejšetrnější formu pro zažívání, což z něj činí vhodnou volbu pro osoby s citlivým trávením. Je vhodný a bezpečný pro dlouhodobé užívání.
• Hořčík citrát 🍋
• Velmi dobře vstřebatelná forma, která také pomáhá při zažívacích problémech, jako je zácpa.
• Efektivně působí proti svalovým křečím
• Hořčík malát 🍏
• Ideální jako podpora energie a svalové regenerace.
• Hořčík taurinát 🧬
• Kombinace hořčíku a taurinu přináší jedinečné výhody pro kardiovaskulární systém a nervovou soustavu.
• Napomáhá stabilizaci hladiny krevního cukru

 
PS:  skutečné bohatství je zdraví, nikoliv zlato a stříbro - Mahátma Gándhí 

Dnes vám prozradíme, které potraviny jsou bohaté na Magnesium (Hořčík) a mohou být snadno zařazeny do vašeho zdravého jídelníčku:

• Listová zelenina 🥬 (špenát, kapusta)
• Ořechy a semena 🥜 (mandle, dýňová semínka)
• Luštěniny 🍲 (černé fazole, čočka)
• Celá zrna 🌾 (hnědá rýže, quinoa)
• Ryby 🐟 (makrela, losos)
• Avokádo 🥑
• Banány 🍌
• Hořká čokoláda 🍫 (s vysokým obsahem kakaa)

Už máte chuť zásobit špajz hořčíkovými dobrotami? 😄 A to je teprve začátek! V příštím díle vám povíme, na co si dát pozor, abyste z každého sousta vytěžili maximum. 

PS: uč se naslouchat svému tělu, protože ono ví, co potřebuje - neznámý autor

Věděli jste, že Magnesium neboli Hořčík je nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí v těle. 

Prozradíme vám pár klíčových funkcí, které hořčík plní:

Regulace svalových a nervových funkcí 🏋️‍♂️

• Hořčík pomáhá udržovat správnou funkci svalů a nervů, což je zvláště důležité při fyzické aktivitě. Nedostatek hořčíku může vést k svalovým křečím a únavě.

Podpora energetického metabolismu ⚡

• Tento minerál je klíčový pro přeměnu potravy na energii, což je nezbytné pro všechny letní aktivity.

Hydratace a rovnováha elektrolytů 💧

• Hořčík pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů, což je důležité pro hydrataci a správnou funkci těla, zejména během horkých letních dnů.

Redukce stresu a podpora spánku 😴

• Hořčík má uklidňující účinky na nervový systém a může pomoci snižovat stres a zlepšovat kvalitu spánku, což je v létě často narušeno.

Líbily se vám naše stručné, jasné a výstižně informace? Jestli ano nezapomeňte nás dále sledovat.

PS:  vědění o zdraví je nejlepší lék - Hippokrates